PROGRAMA

Fuerza y acondicionamiento (Akros Strength & Conditioning): Empieza el 2 de marzo y termina el 29 de Junio

Es un programa de entrenamiento de 16 semanas, utilizando la metodología AKROS ( Más de 20 años de experiencia). El programa contiene cuatros fases de 16 semanas en total, con cada nueva fase agregando variación, progresión y diferentes estímulos para evitar plateaus y permitir la adaptación. 

  • CRONOGRAMA: 16-SEMANAS
    • 2 SEMANAS FOUNDATIONS
    • 6 SEMANAS HIPERTROFIA FUNCIONAL
    • 4 SEMANA FUERZA MÁXIMA
    • 4 SEMANAS POTENCIA
2 SEMANAS:
FOUNDATIONS
6 SEMANAS:
HIPERTROFIA FUNCIONAL
4 SEMANAS:
FUERZA MÁXIMA
4 SEMANAS:
POTENCIA

Nuestra única regla trabajaremos la calidad sobre la cantidad. 

PROGRAMA

¿En qué consiste el programa de entrenamiento?

Nuevo programa de entrenamiento para adultos enfocado a conseguir tu mejor versión para que te muevas como nunca y te sientas más fuerte.

Valorado en 450€ sin oferta

MARZO-JUNIO 2020

👉LUNES- MIÉRCOLES Y VIERNES 8:00 AM⁣⁣
MÁXIMO 12 PERSONAS⁣⁣
CRONOGRAMA: 16-SEMANAS ⁣⁣
◽️2 SEMANAS FOUNDATIONS⁣⁣
◽️6 SEMANAS HIPERTROFIA FUNCIONAL⁣⁣
◽️4 SEMANA FUERZA MÁXIMA⁣⁣
◽️4 SEMANAS POTENCIA⁣⁣

Seguimiento composición con el Scanner Fit 3D antes y después del programa

Valorado en 30€

Programa de adultos AKROS STRENGTH AND CONDITIONING (16 semanas)

Detalles del programa

3 días de entrenamiento a la semana (Lunes, Miércoles y Viernes)

Valorado en 450€ sin oferta

Tendrás tu propio programa individualizado de ejercicios,

Valorado en 60€

Seguimiento personalizado

Valorado en 10€

Adaptado a tus capacidades y aptitudes

Valorado en 10€

Seguimiento composición con el Scanner Fit 3D ( 2 revisiones )

Valorado en 75€

360€/ASC (16 semanas)

Métodos de pago Akros Training

¿CÓMO SON LOS ENTRENAMIENTOS?

ENTRENAMIENTOS

Las sesiones comienzan trabajando sobre el tejido blando y sobre la calidad de movimiento, haciendo hincapié en el estiramiento dinámico y la activación muscular. El calentamiento concluye con movimientos dinámicos y un circuito  de pliometría, lanzamiento de balones y habilidades del movimiento. Tras el calentamiento pasamos a los 2 circuitos de fuerza en los que incluimos movimientos multiplanares para trabajar la fuerza en 360 grados. Siempre acabaremos los entrenamientos con trabajo cardiovascular de alta intensidad con bicis, remos, cintas…

En todo momento estarás guiado por un entrenador que te enseñará a ejecutar correctamente los ejercicios con el objetivo de poder completar el programa sin lesiones y exprimiendo al máximo tu rendimiento.

¿QUÉ VAS A CONSEGUIR CON ESTE PROGRAMA?

Nutrición

Entrenamiento Personalizado

En este programa vas a tener un seguimiento personalizado, y tendrás tu propio programa individualizado de ejercicios, adaptado a tus capacidades y aptitudes.

Mejora de la condición física

Mejorar tu condición física

El objetivo del Programa Akros Strength & Conditioning conseguir tu mejor versión para que te muevas como nunca y te sientas más fuerte.

Programas deportivos

Entrenamientos diferente

Las sesiones comienzan trabajando sobre el tejido blando y sobre la calidad de movimiento, haciendo hincapié en el estiramiento dinámico y la activación muscular. El calentamiento concluye con movimientos dinámicos y un circuito  de pliometría, lanzamiento de balones y habilidades del movimiento. Tras el calentamiento pasamos a los 2 circuitos de fuerza en los que incluimos movimientos multiplanares para trabajar la fuerza en 360 grados. Siempre acabaremos los entrenamientos con trabajo cardiovascular de alta intensidad con bicis, remos, cintas…

 

En todo momento estarás guiado por un entrenador que te enseñará a ejecutar correctamente los ejercicios con el objetivo de poder completar el programa sin lesiones y exprimiendo al máximo tu rendimiento.

Preguntas Frecuentes

Aquí podrás encontrar las respuestas a las preguntas más recurrentes sobre el programa Akros Strength & Conditioning

¿Cuál es mi nivel de entrenamiento?

Cada sesión es adaptable a tu estado físico, sea cual sea, ya que cada uno de los movimientos parte de una progresión la cual trabajamos para hacerte sentir cómodo y seguro.

¿Cuánto tiempo tardaré en lograr en mis objetivos?

Los resultados dependen de tu esfuerzo. Si sigues las pautas podrás ver resultados en un periodo de 3 a 6 semanas.

¿Cuales son los horarios de entrenamiento?

Los horarios de entrenamiento son: 08:30/ 16:30 * Abriremos más horarios en septiembre

AKROS STRENGTH & CONDITIONING es un programa piloto, el cual pretende ser un programa estrella, necesitamos recopilar datos, para que en septiembre con la data recopilada seamos 100% eficaces de atender toda la demanda.  En ASC vais a tener un seguimiento personalizado, y tendrás tu propio programa individualizado de ejercicios, adaptado a tus capacidades y aptitudes.

¿Trabajo a turnos, puedo ir a entrenar en distintos horarios?

Sí, puedes venir de mañana y de tarde. Trabajamos con una aplicación móvil, puedes elegir el horario que mejor te convenga a ti. 

¿Qué pasa con mi membresía durante el programa? *Solo si ya eres miembro de Akros

Tu membresía mensual se paraliza durante los meses del programa.

Dudas con el volumen en la mujeres

¿Puedo ganar masa muscular como un hombre?

La mayoría de ellas, desde el desconocimiento, creían que entrenar con pesas y levantar peso les harían ganar masa muscular como un hombre. La respuesta es que no, fisiológicamente la mujer no puede conseguir la masa muscular de un hombre porque sus niveles de testosterona son insignificantes, qué es la principal hormona responsable del desarrollo muscular.

Si no puedo ganar músculo... ¿Por qué hay mujeres musculadas y culturistas?

Para lograr ese desarrollo muscular se necesita de la ayuda de fármacos/anabolizantes que les ayuden a producir más testosterona y a conseguir un entorno hormonal que proclive a esa situación, pero una mujer por naturaleza es impensable que consiga ese ganancia muscular.

Existen millones de métodos, pero principios, hay pocos. El hombre que entiende los principios selecciona inteligentemente sus métodos. El hombre que solo aplica métodos ignorando los principios, seguramente tendrá dificultades.⁣⁣⁣

Ralph Waldo Emerson⁣  / 🧐

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