Prevención de Lesiones Triceps Sural

Prevención de Lesiones Triceps Sural

El Triceps Sural está compuesto por Gastrocnemio, Soleo y Plantar Delgado.

Funciones:

  • Flexión plantar de tobillo.
  • Flexión de rodilla.

¿Cómo prevenir lesiones?

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Guillermo Arbeloa

Fisioterapeuta y Athletic Trainer

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Musculatura intrínseca del pie

Trabaja la musculatura intrínseca del pie: una buena estabilidad del pie nos va a servir de base para un correcto funcionamiento de nuestro tríceps sural.

Entrena fuerza

Entrena fuerza: realiza ejercicios de fuerza tanto con rodilla en extensión como con rodillo en flexión, buscando la activación del tríceps sural mediante movimientos de flexión plantar. Es importante trabajar con activaciones isométricas, excéntricas y concéntricas.

Pliometrias en plano sagital y frontal

Trabaja pliometría en los diferentes planos: es importante tener una musculatura fuerte, pero también necesitamos trabajar la elasticidad y la potencia de esa musculatura y su respectivo tendón. Trabaja los diferentes planos, no nos movemos solo en único plano en nuestro día a día.

Ahora los consejos del fisio también el la App

¿Llevarás a la práctica todos estos consejos para prevenir esta lesión?

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