¿Qué es el Landmine?

El LANDMINE es un soporte a modo de bisagra en el que podemos colocar una barra que nos permite trabajar con la carga en todos los planos del movimiento, en 3D.

Aritz Altadill

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Aritz Altadill

CEO & Entrenador

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🔍¿Para qué usar LANDMINE?

Tiene múltiples ventajas y variantes entre otras:

✅ Facilita la tarea en ejercicios por encima de la cabeza, ya que permite que el vector sea más horizontal y quiénes tienen problemas con la movilidad de sus hombros estén más cómodos y sea menos lesivo para ell@s.

✅ Desafío para el CORE. Al permitir tanto rango de movimiento en 3D hace que tengamos que controlar más las cargas externa/interna.

✅ Trabajar de forma más específica sobre generación de fuerzas en el plano frontal/transversal, muy importante para deportistas.

✅ Realizar ejercicios de potencia como el Split Jerk que no requieren una técnica tan compleja como los movimientos olímpicos con barra.

🔍 Opciones de ejercicios (Post Instagram)

Hay una gran variedad de ejercicios, en los vídeos os dejo algunos:

1️⃣. HALF KNEELING LANDMINE PRESS
2️⃣. LANDMINE PRESS ROTATION
3️⃣. ZERCHER LANMINE LATERAL SQUAT TO OPEN STEP
4️⃣. LANDMINE LATERAL SLDL
5️⃣. LANDMINE SPLIT JERK

* Apunte: un buen remedio casero puede ser utilizar una pelota de tenis cortada y apoyarla contra la pared.

Y ahora ¿Ya sabes que es el landmine?

Quiero compartir contigo también nuestro post en Instagram. Mira los videos del final. ¡Míralo! 👇

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