Recursos y herramientas para Opositores

Alguna vez te preguntaste: ¿Qué herramientas necesito para preparar una oposición? Hoy compartiremos contigo todas las herramientas y recursos que necesitarás para ayudarte a preparar las oposiciones a Fuerzas y Cuerpos de Seguridad, Policía Nacional, Bomberos, Forales, Inspectores o Guardia Civil entre otras.

En este post encontraréis un recopilatorio siempre actualizado de los recursos que os ayudan a preparar vuestras pruebas físicas.

Recursos y herramientas para preparación física

Mide el progreso de tu entrenamiento

Realizar el seguimiento de las pruebas es imprescindible cuando estás opositando ¿Estás preparado para identificar y controlar tu progreso? Como sabes sin medición, no hay avance. El conocer la puntuación de cada prueba os facilitará a realizar el seguimiento de las pruebas.

Con esta plantilla podrás controlar tu progreso en las pruebas físicas.

 

Descargar plantilla para Foral-Municipal (Próximamente)

Descargar plantilla para Bombero (Próximamente)

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Materiales y aplicaciones móviles

Materiales:

  • Zapatillas específicas para opositores

¿Buscas zapatillas para preparar tus oposiciones? Estás preparándote para las pruebas físicas y no tienes ni idea de qué zapatillas comprar, te damos una serie de recomendaciones de zapatillas.

Para nosotros no existe la zapatilla perfecta. Cada persona tiene sus gustos y preferencias, y debería escoger sus zapatillas en función de las sensaciones y comodidad que le reportan. En nuestro caso, para preparar unas oposiciones, lo tenemos claro. Las características y/o requisitos que deberían cumplir para sacarle el mayor rendimiento a todas las pruebas serían las siguientes:

  • Zapatillas ligeras 
  • Zapatillas cómodas
  • Zapatillas estables y reactivas
  • Zapatillas con un perfil bajo
  • Zapatillas con buen agarre

Ahora que sabes esto, eres tú quien debe buscar las zapatillas que cumplan con estos requisitos y que, por supuesto, se ajuste a tus gustos y sensaciones. Estas zapatillas recomendamos en Akros, para la prueba el Test de Course Navette y agilidad

Zapatilla de la marca Joma  Top Flex Zapatillas de fútbol Sala. Coste aproximado 54€

Zapatilla de la marca Adidas Ligra 6, Zapatos de Voleibol Mujer Coste aproximado 34€

Zapatilla de la marca Decathlon, zapatilla de bádminton/squah. Coste entre 21,99 € 14,99 €

También necesitarás 

  • Cronómetro
  • Ropa cómoda

Test de course navette

Para realizar un Test de Course Navette solo se necesita ropa cómoda, motivación (bastante), y una zona o pista de 20 metros de largo, la Akros os va de maravilla. Dale al play y tendrás los pitidos para realizar la prueba:

Aplicaciones de entrenamiento

El control de los tiempos cuando entrenas es importante. Tienes la opción tradicional, que es un simple reloj que dispone de cronómetro en el que deberemos estar atentos al tiempo en todo momento.

Te dejamos con algunas aplicaciones móviles que te ayudarán a controlar el tiempo en tus sesiones de ejercicio dándote avisos cuando se cumplan los tiempos sin necesidad de estar pendientes.

Tabata Pro

Tabata Pro es un temporizador Tabata fácil de usar y con todas las funciones que se utiliza para el entrenamiento de intervalos HIIT, esta es la aplicación que utilizamos en Akros.

Es una aplicación de pago 

Tabata Pro – Temporizador de Tabata $ 3.99

Gymboss Interval Timer: sencilla y muy efectiva

La app de Gymboss, gratuita y disponible para iOs y android (con posibilidad de compras dentro de la app), es una réplica de este tradicional medidor de intervalos. Algunos de los entrenamientos vienen ya programados, como el clásico Tabata de cuatro minutos, pero podemos crear desde cero los que nosotros queramos, con los intervalos de trabajo y descanso que prefiramos. También nos permite escoger entre nuestras playlist musicales para seguir escuchándole mientras estamos entrenando.

 

Seconds HIIT Workouts Timer

Una aplicación gratuita (pero con posibilidad de realizar compras dentro de la app) para iOs y android, algo más compleja que Gymboss, con mayor posibilidad de personalizar nuestros entrenamientos y un diseño muy colorido.

La principal ventaja de este temporizador es que podemos introducir el nombre de los ejercicios que vamos a hacer en cada intervalo de entrenamiento y la app nos los “cantará” cuando comience dicho intervalo. Así, nos ahorramos ir con nuestra rutina apuntada en papel en la mano, ya que podemos programarla en la misma app.

 

 

Recursos y herramientas para ayudarte con tu organización y estudio

Productividad: Aprende el doble de rápido (Aumenta la velocidad de tus lecciones)

Seguro que estás preparando tu oposición en una academia y llegó la pandemia y también llegaron las clases online, pero muchas veces los profesores que las imparten no llevan un ritmo adecuado o simplemente te interesa ir más rápido en tu aprendizaje.  

Aquí te dejamos los enlaces para los distintos exploradores, para que aumentes la velocidad de tus videos: 

Listado de aplicaciones para trabajar más concentrado

Concentración

Sonidos especialmente pensados para determinados objetivos, incluida la concentración. Es una plataforma de pago pero tiene una versión gratuita en la que puedes escuchar hasta 25 audios.

  • Rainymood
    Sonidos como la lluvia también pueden ayudar a relajarte y concentrarte.
  • Brain.fm
    Música para mejorar el foco y la concentración. Puedes elegir el estado mental que buscas: foco, meditación, relajación, siesta…
  • FocusAtWill
    Música para trabajar enfocado y concentrado.

Listado de extensiones para trabajar sin distracciones

Esta sirve solo para facebook. Te bloquea solo el feed de noticias pero vas a seguir viendo las notificaciones, el chat y resto de páginas.

Te deja configurar qué páginas quieres bloquear, durante qué horas y días.

Así puedes poner por ejemplo que de Lunes a Viernes no quieres acceder a Facebook, Twitter o Gmail entre las 8-12am y las 16-18pm

Esta es la más completa. Igual que la anterior pero tiene más opciones.

Puedes configurar un tiempo máximo al día que está permitido navegar

SelfControl es una aplicación que se instala en Mac y permite añadir cualquier página web a la lista negra, y también bloquear e-mail (entrante y saliente) por un período de tiempo determinado. 

Después deslizamos el indicador para elegir cuánto tiempo queremos que se nos impida el acceso y le damos a comenzar. 

Mientras se está ejecutando no puedes detenerlo ni desinstalarlo, ni si quiera reiniciar el ordenador! 

Es gratuito y open-source.

Aplicación para Windows que, una vez iniciada bloquea toda la conexión y no puede ser detenida desde el administrador de tareas ni desinstalada.

De hecho, si intentas algún truco para detenerlo, reiniciará el contador de tiempo para castigarte. 

Extensión de Chrome que instala un botón en gmail para pausar la llegada de emails hasta que queramos.

De pago:

Freedom es una aplicación para Windows, Mac, Ubuntu y Android, que te desconecta de la red por un tiempo configurable, y no te permite volver a conectarte antes de transcurrido el tiempo, a menos que reinicies el equipo.

A parte de bloquear determinadas páginas, con Rescuetime puedes hacer un seguimiento detallado de a qué dedicas el tiempo con el ordenador, con el objetivo de generar informes y así optimizar el tiempo en cosas más útiles.

Lo ideal es configurarlo tanto en tu sistema operativo como en tu navegador, de modo que pueda recabar datos de las aplicaciones que usas y las páginas que visitas (cuánto tiempo pasas en Facebook cada día). Si además de eso configuras tu teléfono móvil, contabilizará también el tiempo que pasas en otras aplicaciones, navegando o jugando.

Formulario para recopilar información de recursos y herramientas

Os dejamos con este formulario para que entre todos poder recopilar información y ayudaros con algún recurso que utilices.

¡Cuéntame en los comentarios si la has puesto en práctica y si te ha ayudado este post!

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