reestructura tu cuarentena

Reestructura tu cuarentena

Para un instante, respira y toma conciencia. Reestructura tu cuarentena.

Alvaro Peña (instagram)

Autor  

Alvaro Peña 

Fisioterapeuta

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Problema 1:

Empezaste demasiado fuerte con el ejercicios y te has venido abajo o tienes molestias
Solución:
Adapta el ejercicio a tus posibilidades (olvida esos retos imposibles para ti) y acude a tu fisio de manera telemática si es necesario.

Problema 2:

El sofá está cogiendo la forma de tu culo
Solución: Planifica el ejercicio que vas a hacer desde el día antes y márcate un horario a cumplir (si quedas con alguien de casa o telemáticamente mejor para crear un compromiso). Utiliza tu reloj o móvil para intentar dar los mismos pasos al día que solías dar de normal.

 

Problema 3:

Has probado todas las recetas de bizcocho de Arguiñano

Solución: Sigue unas pautas de alimentación “normales” y equilibradas y adapta tu ingesta a tu gasto calórico actual.

 

Problema 4:

Te duermes a las 2 enchufado a Netflix y te despiertas a las 12 remoloneando

Solución: Intenta mantener un horario “normal” más o menos constante y dormir unas 8 horas todos los días. Mejor lee un libro en la cama, la luz de las pantallas altera nuestra calidad de sueño.

Problema 5:

Me abuuuurroooooo!!!

Solución:Eso no es un problema, no sabemos aburrirnos, enseguida recurrimos a nuestros móviles, ordenadores… Apártalos un rato y piensa qué más puedes hacer: Pinta, lee, cocina… Ey! eso que tienes a lado son personas de carne y hueso, no pixeles, aprovecha y pasa el tiempo que normalmente no tienes para estar con ellos.

*Algún día volveremos a la normalidad, trabajemos para que eso no sea más duro que quedarnos encerrados.*

¿En qué zona quieres estar durante el Covid19?⁣

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Nuestra zona favorita es la 👉Zona de crecimiento: ⁣

◽️Crear hábitos saludables⁣

◽️Aprender nuevas habilidades⁣

◽️Agradecer⁣

◽️Pensar en los demás y buscar vías para ayudar⁣

◽️Vivir el presente⁣

🚨Estamos a dieta anti coronabulos🚨⁣


Para un instante, respira y toma conciencia donde quieres estar 😉⁣

Recursos útiles⁣⁣⁣⁣
➔ Entrenamientos – Consultas de Fisioterapia & Podcast Online & Gratuitos: [akrostraining.com/online-akros]⁣

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