Regulación y estructura para superar las pruebas físicas a oposiciones de Foral

Las pruebas físicas son un requisito imprescindible para superar las oposiciones de Foral y acceder a una plaza de funcionario en la policía municipal navarra. Te contamos en qué consisten estos ejercicios y cómo deberías prepararte si quieres conseguir un buen resultado.

Pruebas físicas de Agente de Policía con destino al Cuerpo de Policía Foral: regulación y estructura del proceso selectivo

Tal y como indica la reciente convocatoria de oposiciones, las pruebas físicas de la Foral se integran en el procedimiento selectivo de acuerdo con la siguiente estructura:

  • Prueba de conocimientos, examen en forma de cuestionario tipo test.
  • Prueba de aptitud física, que está formada por los cuatro ejercicios que desarrollamos en los siguientes apartados.
    1. –Prueba de levantamiento de peso (Press de banca), entre 5 y 10 puntos.
    2. –Prueba de dominio del medio acuático, entre 5 y 10 puntos.
    3. –Prueba de agilidad (test de Barrow), entre 5 y 10 puntos.
    4. –Prueba de resistencia (test de Course Navette), entre 5 y 10 puntos.
    5. –Prueba de fuerza-resistencia y coordinación (test de saltos laterales), entre 5 y 10 puntos.
  • Prueba psicotécnica, compuesta de los siguientes ejercicios tipo test:
    • Ejercicio de razonamiento.
    • Ejercicio de aptitudes de percepción (identificación, diferenciación…).
    • Ejercicio de aptitudes espaciales.
    • Ejercicio de aptitudes verbales.

Recuerda que todas estas pruebas tienen carácter obligatorio y eliminatorio.

¿Cómo son las pruebas físicas de Agente de Policía con destino al Cuerpo de Policía Foral?

Como acabamos de mencionar, las pruebas físicas de la Agente de Policía con destino al Cuerpo de Policía Foral se componen de cinco ejercicios obligatorios:

Los ejercicios de esta prueba se calificarán del siguiente modo:

    1. –Prueba de levantamiento de peso (Press de banca), entre 5 y 10 puntos.
    2. –Prueba de dominio del medio acuático, entre 5 y 10 puntos.
    3. –Prueba de agilidad (test de Barrow), entre 5 y 10 puntos.
    4. –Prueba de resistencia (test de Course Navette), entre 5 y 10 puntos.
    5. –Prueba de fuerza-resistencia y coordinación (test de saltos laterales), entre 5 y 10 puntos.

Los ejercicios físicos en los que consiste esta segunda prueba, serán objeto de grabación audiovisual, a los solos efectos de registro y valoración por parte del Tribunal de los resultados de las pruebas conforme a lo previsto en las presentes bases.

El Tribunal establecerá el orden de realización de las pruebas físicas. Quedarán eliminadas las personas aspirantes que no alcancen la puntuación mínima exigida en todas y cada una de las pruebas. Tal y como indican las bases de la convocatoria, las pruebas físicas quedarán eliminadas las personas aspirantes que no alcancen la puntuación mínima exigida en todas y cada una de las pruebas.

Recuerda también que para poder participar en las pruebas físicas, deberás presentarte con el equipamiento deportivo adecuado.

1.–Press de Banca o prueba de levantamiento de peso de 38 kg (hombres) y 20 kg (mujeres).

Descripción: En posición de decúbito supino sobre un banco y con los pies en el suelo de apoyo, el ejecutante deberá levantar un peso de 38 kg (hombres) y 20 kg (mujeres), en un tiempo de 60 segundos, el mayor número de alzadas posible. El levantamiento se realizará con ambas manos, en agarre digito palmar ligeramente superior a la anchura de los hombros, en una acción de extensión-flexión de los codos, que se inicia con el contacto de la barra con el pecho y termina con la extensión total de los codos en su proyección vertical. Para la ejecución de esta prueba las personas aspirantes dispondrán de un único intento. No se permitirá el uso de guantes ni cualquier sustancia que favorezca el agarre, ni quitarse la prenda para el contacto directo de la espalda con el banco. La posición inicial de partida será en flexión de codos con la barra en contacto con el pecho. Durante todo el tiempo de la ejecución del ejercicio, los pies no podrán perder contacto con el suelo. No extender los codos totalmente o no tocar la barra con el pecho en cada flexión de los codos, invalidará esa alzada sin que sea contabilizada. Será causa de finalización del ejercicio cuando la persona aspirante: a. –Pierda el contacto de uno o ambos pies en el suelo. b. –Pare el ejercicio en flexión de codos apoyando la barra sobre el pecho.

Puntuación: Se otorgará según el número de repeticiones realizadas en función de la siguiente escala:

REPETICIONES

NOTA

Hombres

Mujeres

Menos de 30

Menos de 25

Eliminado/a

Entre 30 y 35

Entre 25 y 29

5,0

Entre 36 y 41

Entre 30 y 34

5,5

Entre 42 y 46

Entre 35 y 39

6,0

Entre 47 y 50

Entre 40 y 43

6,5

Entre 51 y 54

Entre 44 y 47

7,0

Entre 55 y 57

Entre 48 y 50

7,5

Entre 58 y 60

Entre 51 y 53

8,0

Entre 61 y 62

Entre 54 y 56

8,5

Entre 63 y 64

Entre 57 y 58

9,0

65

59

9,5

66 o más

60 o más

10,0

2.–Prueba de dominio del medio acuático. (50 metros en estilo libre con buceo intercalado).

Descripción: Se trata de completar nadando en estilo libre un recorrido de ida y vuelta en un vaso de piscina de 25 metros.

No se permite el uso de gafas ni otros útiles de buceo, aunque sí el uso de gafas de natación.

Ejecución: Tras la señal de salida, la persona aspirante se lanzará al agua y cubrirá, nadando y después buceando, 50 metros en el menor tiempo posible. Primeramente nadará y después, a una distancia de 10 metros de la salida tendrá que bucear, con el cuerpo bajo la superficie, ininterrumpidamente durante dos metros, bajo la zona que se delimite para tal fin, y luego continuará nadando hasta la pared opuesta, donde dará la vuelta y regresará hacia la salida. Al llegar a la zona delimitada tendrá que volver a bucear ininterrumpidamente durante dos metros, y después continuar nadando hasta la pared.

Se realizará un único intento.

Se considerará intento nulo, siendo causa de eliminación, cuando la persona aspirante:

–Se agarre o impulse en las corcheras o en las calles laterales de la piscina.

–Se agarre a los bordes de la piscina para descansar.

–Se apoye o impulse en el fondo de la piscina.

–Se cambie de calle.

–No se toque la pared en el cambio de sentido.

–Realice dos salidas nulas.

Puntuación: Se otorgará según la siguiente escala (tiempo en segundos, se desprecian las centésimas de segundo).

TIEMPO

NOTA

Hombres

Mujeres

50” o más

55” o más

Eliminado/a

49”,9 a 47”

54”,9 a 53”

5,0

46”,9 a 44”

52”,9 a 51”

5,5

43”,9 a 41”

50”,9 a 49”

6,0

40”,9 a 39”

48”,9 a 47”

6,5

38”,9 a 37”

46”,9 a 45”

7,0

36”,9 a 35”

44”,9 a 43”

7,5

34”,9 a 33”

42”,9 a 41”

8,0

32”,9 a 31”

40”,9 a 39”

8,5

30”,9 a 29”

38”,9 a 37”

9,0

28”,9 a 27”

36”,9 a 35”

9,5

26”,9 o menos

34”,9 o menos

10,0

3.–Prueba de agilidad. (Test de Barrow).

Posición inicial: de pie al lado del poste y tras la línea de salida.

Ejecución: La finalidad de la prueba es recorrer en el menor tiempo posible un circuito en forma de “ocho” delimitado por cinco postes, cuatro de ellos señalando los vértices de un rectángulo de 8,66 por 5 metros, y el quinto en el centro (ver gráfico). Las personas aspirantes deben completar dos vueltas al circuito, una en cada sentido (recorrido A y B, en el gráfico). Se podrán conceder dos intentos en cada recorrido. El segundo intento solamente se realizará en el caso de que el primero haya sido nulo. Se dejará 1 minuto de descanso para el segundo intento.

Esquema del circuito:

F1905768_0.pdf

El tiempo máximo de la ejecución será 23”3 y 26”5 segundos, respectivamente, para hombres y mujeres.

El intento se considerará nulo cuando la persona aspirante:

a) Derribe uno de los postes.

b) Coge uno de los postes para evitar que se caiga.

c) Se sale del recorrido, es decir, si se sobrepasa o se sale de la línea ideal de carrera (aunque volviese por el recorrido correcto).

Puntuación: Se sumará el tiempo empleado por las personas aspirantes en ambos recorridos (A + B), tal y como lo lee la fotocélula, en centésimas, teniendo en cuenta que éstos finalizan cuando la persona aspirante vuelve a cruzar la línea de salida. Se desprecian las centésimas de segundo. En caso de que falle el sistema de la fotocélula se aplicará el cronometraje manual de reserva.

TIEMPO

NOTA

Hombres

Mujeres

Más de 23”3

Más de 26”5

Eliminado/a

Entre 23”3 y 23”2

Entre 26”5 y 26”0

5,0

Entre 23”1 y 23”0

Entre 25”9 y 25”5

5,5

Entre 22”9 y 22”8

Entre 25”4 y 25”0

6,0

Entre 22”7 y 22”6

Entre 24”9 y 24”6

6,5

Entre 22”5 y 22”4

Entre 24”5 y 24”2

7,0

22”3

Entre 24”1 y 23”9

7,5

22”2

Entre 23”8 y 23”6

8,0

22”1

23”5

8,5

22”0

23”4

9,0

21”9

23”3

9,5

21”8 o menos

23”2 o menos

10,0

4.–Prueba de resistencia. (Test de Course Navette).

Ejecución: Las personas aspirantes deberán recorrer, durante el mayor tiempo posible, un trayecto de ida y vuelta de 20 metros de longitud, al ritmo que se vaya marcando mediante señales acústicas reproducidas por una cinta magnetofónica. Las personas aspirantes deberán pisar alternativamente las líneas que marcan los dos extremos del trayecto o más allá de ellas, justo en el momento de sonar la señal. Los virajes deberán realizarse pivotando sobre un pie, pisando la línea o más allá de ella. La cinta emitirá el sonido a intervalos regulares. Al comienzo de la prueba la velocidad será lenta, pero irá aumentando su velocidad progresivamente. Para la ejecución de esta prueba las personas aspirantes dispondrán de un único intento.

El objetivo del test es mantener el ritmo impuesto por la cinta magnetofónica hasta completar los períodos exigidos. La reiteración en escaparse levemente antes de sonar la señal más de una vez supondrá un aviso. Salir antes de la señal rebasando el metro de margen supondrá el fin automático de la prueba.

La prueba finaliza para cada aspirante, y se anota el período conseguido hasta ese momento, cuando:

–La persona aspirante se detiene, salvo que lo haga unos instantes al pivotar sobre la línea de 20 metros a la espera de la señal acústica.

–La persona aspirante abandona la calle asignada.

–La persona aspirante no complete un recorrido completo pisando la línea que delimita su extremo o más allá de ella.

–La persona aspirante no llega a la zona de 1 metro desde la línea de 20 metros en el momento de sonar la señal acústica.

–La persona aspirante no consigue pisar la línea o más allá de ella coincidiendo con la señal acústica por tres veces consecutivas. Se admitirá un margen de 1 metro en el momento de sonar la señal. Cada vez que estando dentro del metro de seguridad no se consiga llegar a pisar la línea antes de sonar la señal acústica, la persona aspirante recibirá un aviso, marcado con un cono a ambos lados del controlador. Dicho aviso le será retirado si consigue tocar la otra línea de 20 metros al sonar la señal acústica. Si no lo hace, recibirá un segundo aviso. Si teniendo dos avisos, la persona aspirante llega a la otra línea de 20 metros coincidiendo con la señal acústica, se le quitarán ambos, si no, recibirá un tercer aviso y finalizará la prueba.

Puntuación: Se asigna en función de los períodos transcurridos hasta el momento en que finaliza la prueba para cada persona aspirante (cada período dura aproximadamente 1 minuto), según la siguiente escala:

PERÍODOS

NOTA

Hombres

Mujeres

Menos de 10,5

Menos de 8

Eliminado/a

10,5

8

5,0

11

8,5

5,5

11,5

9

6,0

12

9,5

6,5

12,5

10

7,0

13

10,5

7,5

13,5

11

8,0

14

11,5

8,5

14,5

12

9,0

15

12,5

9,5

15,5 o más

13 o más

10,0

5.–Prueba de fuerza-resistencia y coordinación. (Test de saltos laterales).

Descripción: Consiste en saltar ininterrumpidamente un listón situado a 25 centímetros del suelo con los pies juntos o paralelos durante 30 segundos. Se contabilizará el número de saltos realizados.

Posición inicial: La persona aspirante se situará de pie y de costado junto al listón, con los pies juntos o paralelos. A la voz de “ya” del controlador iniciará los saltos sin interrupción.

Se podrán conceder dos intentos. El segundo intento solamente se realizará en el caso de que el primer intento haya sido nulo. Se dejará al menos 2 minutos de descanso para el segundo intento.

Se considerará intento nulo cuando la persona aspirante:

–Tire el listón.

–Repita un salto en un mismo lado del listón.

–Interrumpa el ritmo del salto antes de finalizar los 30 segundos, parándose.

–En el salto se quede el listón entre ambos pies.

–Los pies no toquen el suelo a la vez.

–Realizar el salto fuera del espacio delimitado por el listón.

–No consiga llegar al número de repeticiones exigido. En este caso el aspirante dispondrá de un segundo intento.

Puntuación: Se otorgará según el número de repeticiones realizadas en función de la siguiente escala:

REPETICIONES

NOTA

Hombres

Mujeres

Menos de 55

Menos de 35

Eliminado/a

Entre 55 y 57

Entre 35 y 37

5,0

Entre 58 y 60

Entre 38 y 40

5,5

Entre 61 y 63

Entre 41 y 43

6,0

Entre 64 y 66

Entre 44 y 46

6,5

Entre 67 y 69

Entre 47 y 49

7,0

70

Entre 50 y 52

7,5

71

Entre 53 y 54

8,0

72

Entre 55 y 56

8,5

73

Entre 57 y 58

9,0

74

Entre 59 y 60

9,5

75 o más

61 o más

10,0

Cómo preparar las pruebas físicas de la Agente de Policía con destino al Cuerpo de Policía Foral

Para llegar bien preparado a las pruebas físicas de la Agente de Policía con destino al Cuerpo de Policía Foral es recomendable que tengas en cuenta los siguientes consejos:

  • Si hace mucho tiempo que no haces ejercicio, empieza de forma lenta y muy progresiva. Incluso sería conveniente que te hicieses un chequeo médico para prevenir eventuales problemas.
  • Asegúrate de conocer la técnica correcta para cada ejercicio. Si tu academia ofrece un servicio de asesoramiento o un entrenador personal, aprovéchalo. De este modo evitarás posibles descalificaciones por fallos técnicos y podrás conseguir mejores marcas.
  • Empieza la preparación física con la antelación suficiente y haz simulacros de examen de vez en cuando. Es importante que llegues a la oposición con un buen dominio de todas las pruebas y que hayas automatizado todos los movimientos necesarios.

 

En definitiva, las pruebas físicas de la Agente de Policía con destino al Cuerpo de Policía Foral incluyen una serie de ejercicios muy similares a los de otros cuerpos policiales. Por tanto, con un entrenamiento adecuado y el suficiente tiempo de preparación, no deberías tener problema para conseguir un buen resultado.

Cómo prepararemos las pruebas físicas en Akros

Tienes toda la información aquí 

Convocatoria Policia Foral  2021 pdf

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